健身后脊椎痛怎么办,肌肉酸痛可用乳酸堆积法缓解运动伤痛
所以在快速、剧烈、持续的运动后，会有肌肉酸痛的感觉，这种感觉来自于乳酸的堆积,运动前先热身，做简单的拉伸,伸展肌肉的运动可以缓解疼痛,外用油、膏或擦剂也能止痛,这种情况是典型的运动后代谢不良引起的酸痛,运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛,如果过于用力拉引体向上，那么脊椎的肌肉上的肌肉附着点会非常疼痛，有受伤的可能。1、健身后手臂酸痛怎么办?1。解决肌肉酸痛的方法:1按摩肌肉放松，让含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖苷，酸痛感自然会早些减轻。伸展肌肉的运动可以缓解疼痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放...
更新时间：2023-01-10标签： 健身后脊椎痛怎么办脊椎乳酸伤痛酸痛健身 全文阅读