健身高手计划一周表格
每项必须做完四组，做完一组再练下一组，更有利于刺激肌肉增长,2.前手单臂弯曲，两组或者后手单臂弯曲，两组,3.屈伸手臂，四组,第一天:胸部练习1,如果你对体型有强烈的追求，可以加他们一周5-6次,如果是初级健身，建议做80%左右，一周并练习3-4次，每次一个半小时左右。{0}1、健身房健身计划一周表如果是初级健身，建议做80%左右，一周并练习3-4次，每次一个半小时左右。注意休息。每项必须做完四组，做完一组再练下一组，更有利于刺激肌肉增长。初步根据自己的体重，可以初期锻炼胸肌和腹肌，后期再补充。如果你对体...
更新时间：2023-01-10标签： 健身高手计划一周表格表格健身高手一周计划 全文阅读