健身房怎么训练背部
如果你不知道怎么走这些动作，就跟着我告诉你的这些名字走,这是一个综合练习,可以练习坐和划,这些动作都可以训练手臂的力量背部最好的动作是引体向上，然后还有垂直下拉，坐式划船，哑铃划船，杠铃划船，硬拉,用磅拉机器可以刺激背部肌肉,手感背部有明显拉伸,这是一个经典的背部练习,这些动作都可以训练背部的肌肉。1、在健身房怎么拉伸背部猫四肢伸展，双手与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽。吸气，脊柱下沉，头、胸、臀抬起。呼气，收腹，背，头，髋关节内收。手感背部有明显拉伸。重复10-20次呼吸。四肢着地，手和肩膀同宽，膝盖和臀部同...
更新时间：2022-12-31标签： 健身房怎么训练背部健身房背部训练 全文阅读