怎样自己在家里健身,健身操·仰卧撑和俯卧撑各有千秋
动作:两个手持哑铃挂在身体侧面，膝盖微弯，上身微前倾，肩膀完全抬起，尽量用肩峰触碰耳垂，稍停片刻，再慢慢控制恢复,3.跪姿俯卧撑:用手掌和膝盖支撑身体在地面上，抬起小腿做俯卧撑,一组有15-30个俯卧撑，组数和组数可以根据自己的情况增减,举哑铃的次数和数量可以根据自己的情况增减,在家练习俯卧撑可以锻炼你的胸肌，让你的上半身看起来更加健美强壮,也可以在家里做健身。1、自己在家怎么健身?在家练习俯卧撑可以锻炼你的胸肌，让你的上半身看起来更加健美强壮。做俯卧撑时，可以听音乐，双手撑地，放低身体后再托起。一组有1...
更新时间：2023-01-17标签： 怎样自己在家里健身健身操俯卧撑各有千秋仰卧健身 全文阅读