健身教练有氧训练计划,坚持运动瘦身不累不累!
之后有氧30分钟以上，无氧排除体内糖原，直接在脂肪上涂抹有氧30分钟，效果会加倍,有氧运动包括很多，比较常见的有氧运动有:快走、慢跑、游泳、爬山、骑车、打篮球、足球、跳跃健身操等,maybe有氧减脂，无氧增肌，那才是你想要的计划,一般每天用一个部位练一个肌肉群的训练法,我不是健身教练。1、健身教练帮我设计个健身的计划我不是健身教练。建议楼主坚持跑步。跑步的时候挺好的有氧运动。经常跑步的人会感觉更强壮。同时跑步后锻炼肌肉更好(消耗体力60%以上)。游泳，坚持游一两个月，然后停下来，过一段时间身体就会变胖(据...
更新时间：2022-12-30标签： 健身教练有氧训练计划不累有氧瘦身健身教练 全文阅读