家居健身无器材计划
中午跳绳600次，做哑铃划船和硬拉各60次，晚上慢跑6000米，然后拉韧带，做俯卧撑100次，引体向上25次，仰卧起坐100次,没有器械的运动方式有很多，但是你这个问题太笼统了,你的情况不属于肥胖，器械训练更针对你的问题,卷腹做仰卧起坐50次以上最简单方便，简单易学，不需要器材,不去健身室的话，有很多部位是很难锻炼的，比如背部肌肉,在家健身计划，需要方便。1、怎样在家里进行无器械健身?要看你想锻炼哪个部位了。不去健身室的话，有很多部位是很难锻炼的，比如背部肌肉。没有器械的运动方式有很多，但是你这个问题太笼...
更新时间：2023-02-12标签： 家居健身无器材计划家居健身器材计划 全文阅读