一周健身训练部位顺序
活动前的一点热身有助于保护身体,腰腹(仰卧起坐，两端V型腿，仰卧抬腿)可以每天练习，或者一周5次；隔天练胸(俯卧撑)；隔天练背(引体向上)；深蹲(腿部运动)一周两次或三天一次；这些是没有器械的练习,一周应该安排一两天的休息,如果你没有健身基础，前期是体能训练。{0}1、想健身应该如何安排一周的训练?这个可能需要看你有没有健身基础。不同的情况需要不同的训练方法，但是最好不要天天练，尤其是刚开始的时候。一周应该安排一两天的休息。如果你没有健身基础，前期是体能训练。你需要从有氧运动开始，慢慢练体能，然后做力量训...
更新时间：2023-01-14标签： 一周健身训练部位顺序健身顺序部位训练一周 全文阅读