健身视频背阔肌,坚持运动什么能坚持?
b、出发姿势:两臂挂在单杆上，双手宽握距离，正手握横杆，使腰背部下部放松，背阔肌肉充分伸展，双小腿弯曲抬起,这个动作是针对健身不会做引体向上的朋友,然后呼气，用背阔肌肉的收缩力来控制，让身体慢慢下降恢复,a、重点锻炼部位:背阔肌肉和肩部肌肉,a、重点锻炼部位:背阔肌肉和上背部肌肉群,使背阔肌肉充分伸展。1、在健身房怎么练背阔肌?Back:引体向上(尽量做10个以上)，杠铃俯身划水，坐姿颈后下拉(各4组)。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，...
更新时间：2023-01-04标签： 健身视频背阔肌背阔健身视频运动 全文阅读