健身肱二肱三动作
把哑铃举到齐肩高，然后慢慢放下，重复动作，直到筋疲力尽,二头肌:1,朋友，你固定肩膀和前臂，弯曲前臂的动作可以充分锻炼二头肌；同样，固定肩部和手臂，将前臂抬起或向前推，可以充分锻炼肱三头肌,想让肱二肱三头肌丰满漂亮，就要选择合适的重量，每组12个左右，4-6组。1、肱二头肌肱三头肌锻炼方法朋友，你固定肩膀和前臂，弯曲前臂的动作可以充分锻炼二头肌；同样，固定肩部和手臂，将前臂抬起或向前推，可以充分锻炼肱三头肌。想让肱二肱三头肌丰满漂亮，就要选择合适的重量，每组12个左右，4-6组。我的朋友，我不知道你的实力...
更新时间：2023-01-28标签： 健身肱二肱三动作肱二肱健身 全文阅读