健身脱脂日常餐表
晚餐:7个蛋清麦片苹果，运动签，喝40-60克蛋白粉,锻炼时间:下午或晚上减脂运动主要有慢跑、快走,其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞,健身也就是一半练一半吃,每次健身之前跑一个半小时,可缓解肌肉酸痛健身小时,健身就一个，多练,饭前健身一小时,健身整理后:8个蛋清脱脂牛奶或蛋白粉或麦片。{0}1、健身减脂饮食计划早上6:30起床，空腹跑步40分钟。早上7:30:6个蛋清一个苹果一包麦片，2小时后开饭:香蕉苹果。中午:一碗米饭肉蔬菜，运动前40-60分钟:3个蛋清香蕉。晚餐:7个蛋清麦片苹果，运...
更新时间：2023-01-24标签： 健身脱脂日常餐表餐表脱脂健身 全文阅读