健身臀部 经验分享,仰卧提臀:锻炼臀部肌肉群臀大肌最重要
仰卧提臀:类似于仰卧桥式提臀，使其运动幅度更大，刺激臀大肌更深,仰卧提臀:是一种综合性的锻炼方法，涉及臀部肌肉群、腘绳肌、腹肌，但主要是臀大肌,臀外展肌:臀中肌、臀小肌坐姿臀外展:是坐姿夹腿的对应动作，锻炼臀外展肌,运动涉及臀部、腹部和下背部，但主要用于锻炼臀部。1、怎样锻炼臀部肌肉?直腿俯卧:类似于trans山羊站立，你把腿立起来锻炼臀部肌肉群。站直，双腿摆动:用担架把腿往后拉，锻炼臀部肌肉群，仰卧提臀:是一种综合性的锻炼方法，涉及臀部肌肉群、腘绳肌、腹肌，但主要是臀大肌。仰卧提臀:类似于仰卧桥式提臀，...
更新时间：2023-01-20标签： 健身臀部 经验分享臀部臀大肌仰卧健身锻炼 全文阅读