健身杠铃练什么,健身操运动项目介绍
3.杠铃向上倾斜:锻炼胸大肌，塑造胸肌线条，同时锻炼肱三头肌,双手抓握杠铃手掌上下抬起可以达到锻炼侧臂肌肉的目的,双手抓握杠铃掌心向上，锻炼肱二头肌,双脚分开站立，将杠铃放在肩膀上,以后逐渐增加杠铃的权重,仰卧在长椅或长凳上，双手握住杠铃然后伸直手臂向上推杠铃。1、杠铃健身方法杠铃健身方法有什么1。双脚分开站立，将杠铃放在肩膀上。双手之间的握距要比肩膀略宽。2.屈膝，臀部后移，胸部前伸。下蹲时，挺胸抬头，收紧腰部，上身保持直立，大腿与小腿的角度要接近90度。下蹲时，还原时吸气。3.杠铃向上倾斜:锻炼胸大肌...
更新时间：2023-01-27标签： 健身杠铃练什么健身操杠铃健身运动项目 全文阅读