背肌健身视频教程,健身蔻驰教你如何在家健身?
注意不要晃动身体，放低身体太快,握距越宽，对背阔肌两侧的刺激越大,你好，我是健身蔻驰，我给你一个背部肌肉的锻炼方法:上背部呈垂直耸肩起始姿势，身体直立，双手以正(下)握法握住杠铃或哑铃，握距略宽于肩部,如果你还有健身问题，可以问或者请这位教练解答,祝你健身早日成功。1、背肌怎么练?引体向上。用引体向上锻炼背部，增加背部的宽度:双手之间的距离比肩膀宽。用力抬起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体慢慢下落。一般做3-4组，每组8-12次。注意不要晃动身体，放低身体太快。握距越宽，对背阔肌两侧的刺激越大。“坐姿仪...
更新时间：2023-01-27标签： 背肌健身视频教程健身背肌驰教教程视频 全文阅读