健身增肌餐的营养搭配
有些富含蛋白质的食物可以增加肌肉，如蛋清、牛肉、脱脂牛奶、鱼虾等,适量的维生素和矿物质，大量的水,健身饮食尽量清淡,训练前要摄入高碳水，保证有足够的体能完成高质量的增肌训练,想增肌，就得吃,早餐和训练前后的两餐很重要,进去你的情况健身问房间里的教练你什么时候去喝面粉之类的,增肌的一定要少吃多餐，一天5-6餐。1、健身期间营养餐应该如何搭配?1。早餐；一碗牛肉汤，2个煮鸡蛋，1元钱的包子。早上九点以后记得吃一个水果。2.中餐；一份牛肉，一份小青菜，一碗米饭。如果你想喝汤，记得饭前喝。吃七成饱就可以了。不要少...
更新时间：2023-01-19标签： 健身增肌餐的营养搭配增肌餐健身搭配营养 全文阅读