健身球操视频教程,简单健身球操!双手握球平举高抬
双脚并拢脚尖朝上平坐在地上，双手握球在身前水平抬起，再水平抬起将球送到左右两侧,空心球是优选的,空心球不消耗体力，运动量比其他球类运动小,用健身ball锻炼手臂和背部,健身球操练习方法:一手握住双珠，在掌心摩擦，前后移动,我给你推荐4个简单的健身球操,这一套怎么做健身球操。1、瑜伽球减肥瘦身球健身球操怎么做1。躺在瑜伽球上，双手撑地。将瑜伽球滚到膝盖以下，双手分开，与肩同宽。利用腹腰力量保持身体在一条直线上，同时收紧大腿内侧和臀部肌肉。2.在吸气和呼气的同时，膝盖和瑜伽球同时向上拉，使身体蜷起。稍微保持姿...
更新时间：2023-01-27标签： 健身球操视频教程球操健身握球平举教程 全文阅读