健身二头三头只的哪里,健身操:仰卧起坐挺胸抬腿、侧重转臂
胸部:杠铃、哑铃卧推哑铃鸟索夹胸器鸟腹:仰卧起坐、抬腿、屈腿、负重转臂二头肌肉:哑铃垂直弯曲、坐姿弯曲、战姿弯曲、杠铃弯曲臂三头肌肉朋友，你固定肩膀和前臂，弯曲前臂的动作可以充分锻炼肱骨二头肌肉；同样，固定肩部和前臂，向上抬起或推动前臂，可以充分锻炼肱骨三头肌肉,想让第二肱骨三头肌肉饱满美观，就要选择合适的重量，每组做12个左右，做4-6组,健身里的大部分人都是这样。1、健身只锻炼肱二头和肱三头够吗这两个地方的肌肉一般三两天练一次就可以了。两天练一次是可以的。健身里的大部分人都是这样。这两个地方的肌肉不会...
更新时间：2023-03-03标签： 健身二头三头只的哪里健身操仰卧起坐二头转臂挺胸 全文阅读