健身后面几组没力,每组最后几个动作拉伸肌肉群避免肌肉劳损
其实每组的前几个动作都是铺垫，真正刺激肌肉增长的是你最累的时候的最后几个动作,没力qi可以间隔拉伸运动部位的肌肉，这样不仅可以避免肌肉劳损，还可以增加组间间隔，延长休息时间，而且不会让身体受凉，减少乳酸堆积(以后几天酸痛)如果你真的没力生气，就不要凑数每组(造成动作变形，调用其他肌肉用力过猛)。1、每天都很乏力怎么办,到健身房做几组就没力气了这是因为你缺乏锻炼。刚开始锻炼的时候，你没有那么多精力，但是慢慢坚持就会好的。你每天比昨天多做一组甚至多做几分钟，那么你的体力就会越来越好。也有可能是你的睡眠质量没那...
更新时间：2023-01-05标签： 健身后面几组没力肌肉没力几组劳损每组 全文阅读