健身塑形不要肌肉吃什么,运动完就吸收营养可多吃肉和蔬菜
刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃,也可以吃点肉，最好是鱼,不要等到渴了才喝水，要经常补充水分,饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是曾肌肉最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐,如果不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥),另外，只吃香蕉不该长肌肉。{0}1、健身练肌肉应该吃什么不吃什么?饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是曾肌肉最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好吃些容易消化的东西，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以吃...
更新时间：2023-02-02标签： 健身塑形不要肌肉吃什么塑形可多健身肌肉蔬菜 全文阅读