杠哑铃健身全套解图,什么是哑铃?听听这里的秘密
6.哑铃双手抬起下蹲，收缩腰腹，双腿膝盖之间的角度为90度,附身大概70度,练主要胸肌3、哑铃推动前臂垂直于地面上下运动,5.哑铃俄罗斯转动肩膀带动手臂移动,兄弟，如果你想要哑铃，可以去我的空间,4.哑铃控球手臂屈曲伸直腰背部,2.哑铃平鸟肘关节轻微弯曲,摇摆哑铃上下。1、求一套完整的哑铃健身方法最好每天练习一到两个小时。你可以休息一天。比如一周练习三四天。练的时候手和胸肌可以一起用，不冲突。如果大腿比较粗，负重深蹲的效果会更好。每天做六组，每组10-12个。饮食上不一定要吃蛋白粉。按照平时少食多餐，高蛋...
更新时间：2023-01-30标签： 杠哑铃健身全套解图哑铃解图全套健身听听 全文阅读