健身后要休息几小时,如何练腹肌和健身运动?
至于休息时间不是每个部位休息，因为你在训练的时候或多或少会影响到其他部位的肌肉,如果练腹肌，休息时间不要超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌,健身一次不要过量,做健美运动时，肌肉需要休息48小时，两到三天一次是正常的,强的话是休息72小时适中的话是休息48小时。{0}1、健身后休息多久?健身一次不要过量。你的肌肉酸痛，这意味着你运动过度了。可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法。或者每次无氧运动后，配合一些有氧运动，也可以缓解肌肉酸痛。如果第二天肌肉感觉不一样，说明肌肉已经适应了，但不宜过度运动。...
更新时间：2023-01-08标签： 健身后要休息几小时健身后要腹肌休息小时 全文阅读