健身板腹肌锻炼方法图解,腹肌锻炼法
2.锻炼腹肌:仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬四个动作(强度依次递增),最后，记得在锻炼之后拉伸肌肉,3)仰卧抬腿(主要是锻炼腹部和大腿肌肉),2)后缩运动(主要是锻炼背部相关肌肉群，这也是缓解腰肌劳损的主要方法),1.正确锻炼方法:1)仰卧起坐(主要是锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪),可以锻炼腹肌。1、健腹板怎样练腹肌平躺在蹼上，双脚勾住前圆管，双手抱头，做仰卧起坐。可以锻炼腹肌。1.正确锻炼方法:1)仰卧起坐(主要是锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪)。2)后缩运动(主要是锻炼背部相关肌肉群，这也是缓...
更新时间：2023-02-07标签： 健身板腹肌锻炼方法图解腹肌锻炼图解健身 全文阅读