健身的补给都有那些,补充蛋白质最好在30分钟前补充
你有点瘦,如果想补充蛋白质，最好在30分钟前补充，这样会更有利于消化,而且你的身体在训练后会很快恢复,这是我的建议，真的,需要注意的是，补充时最好在健身前30分钟，尽量不要吃太多，这样会更有利于消化吸收,这对健康有害,不是每个人的身体都适合进补，再多的进补也吸收不了。1、健身练肌肉补给如何吃每天使用蛋白粉两次，早餐或午餐一次，训练后一次。每次吃一两勺。如果你是一个很重的人或者训练量很大的人，也可以考虑一天服用三四次。可以训练吃肌酸，力量会增加，耐力会增强。而且你的身体在训练后会很快恢复。但是也有人反映吃了...
更新时间：2023-01-31标签： 健身的补给都有那些补充健身补给蛋白质分钟 全文阅读