男士个人健身计划表,全身锻炼计划:仰卧起坐和俯卧撑各五组
3.30个一组的仰卧起坐，每次5组,2.俯卧撑20个一组，每次5组,不一定要每天锻炼，也不一定要每天都练5个动作，但是需要保证每个动作每周至少做两次,4.深蹲50个一组，每次3组,所以每组要有8到12个哑铃，重量要调整到做完这个数然后就筋疲力尽了,这里是全身锻炼计划。{0}1、男士健身计划表这里是全身锻炼计划。变速跑1.30到40分钟。2.俯卧撑20个一组，每次5组。3.30个一组的仰卧起坐，每次5组。4.深蹲50个一组，每次3组。10个一组的引体向上，每次5组以上，可以减少次数和组数。不一定要每天锻炼，...
更新时间：2023-02-12标签： 男士个人健身计划表仰卧起坐俯卧撑计划表各五组男士 全文阅读