一周五练健身房计划,瑜伽和健身操可每天练哪个都可以?
腰腹(仰卧起坐，两端V型腿，仰卧抬腿)可以每天练，也可以一次周五次；隔天练胸(俯卧撑)；隔天练背(引体向上)；一周两次或三天一次深蹲(腿部运动)；这些是没有器械的练习,活动前的一点热身有助于保护身体,一周要安排一到两天休息,我这么做主要是因为刚健身的时候大家都是周一练胸，我怕排队,其次，我觉得周一练完胸肌，第二天引体向上会疼，就利用周一练了背,周一，背肌腹肌其实可以周一练胸。{0}1、健身房一周7天增肌计划每天一个部位，每个部位三个动作。每个动作5组，每组8-12次。{1}2、一周健身计划如何安排最好?(...
更新时间：2023-01-30标签： 一周五练健身房计划健身操健身房瑜伽周五计划 全文阅读