健身瓶颈期休息半个月
训练不足的原因有很多，训练负荷不足、训练密度不足、训练量不足、训练计划本身不完善，或者长期使用一个固定的训练计划,但平台期的出现，一般是训练刺激不足和恢复不足两个原因造成的,建议可以在教练的指导下制定不同的训练计划，一定要关注休息,最好去10个小时,这个可以理解吗,恢复不足是我们训练进入平台期的另一个原因,是休息，11点睡觉。1、健身六个月减脂增肌都遇到瓶颈求助虽然减脂和增肌确实可以同时进行，但一般来说，当男生体脂在15%左右，女生在20%左右时，增肌会有明显的效果。建议你先看看自己的体脂。如果不是15%...
更新时间：2023-01-27标签： 健身瓶颈期休息半个月健身瓶颈半个休息 全文阅读