女生健身房练背作
动作一:下拉4-6组坐式器械*8-12RM动作二:拉4-6组杠铃重量*8-12RM动作三:耸肩4-6组哑铃*8-12RM动作四:划4-6组坐式器械*8-12RM动作五:拉回4-6组直立绳*8-12RM训练时，把这个放在同一个动作之间休息1分钟，但动作之间不要休息2分钟,动作要点是双手握住单杠，然后用手臂的力量将全身向上拉伸，直到头部越过单杠线，然后慢慢让身体自然下垂,安排在身体最适合的时候练背阔肌。1、五一在健身房最适合练背的动作是哪些动作一:下拉4-6组坐式器械*8-12RM动作二:拉4-6组杠铃重量*...
更新时间：2023-02-15标签： 女生健身房练背作背作健身房女生 全文阅读