胸部健身,健身操:仰卧挺胸收下巴练胸大肌
比肩膀略窄是为了锻炼中间的胸大肌，和肩膀一样宽是为了锻炼整个胸大肌,倾斜哑铃按压:锻炼上胸大肌,比肩膀略宽，锻炼胸大肌外侧,动作要点:捏手肘，身体前倾，收下巴，微微挺胸,杠铃平板卧推:创造整体胸部周长,科学健身，你会拥有完美的肌肉,锻炼胸肌的方法:双杠手臂屈伸:作为胸部的热身动作，重点打造以下胸部。{0}1、怎么练胸部的肌肉做俯卧撑(保持脚垫高，身体45度。做的时候要缓慢到位)或者脸朝前，双手撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌。每次分组都做...
更新时间：2023-02-07标签： 胸部健身健身操胸大肌挺胸仰卧健身 全文阅读