健身腿部臀部拉伸,坚毅向前预防冠病
拉伸小腿肌肉:弯腰，用手臂和一条腿支撑身体，另一条腿在身体前方弯曲放松，身体重心集中在支撑脚的脚尖，脚后跟向后向下压，感觉小腿后部肌肉收紧，保持紧张，数到10，放松，重复3次，再换另一条腿做3次,保持背部挺直，尽量从胯部向前弯曲,屈膝坐着，小腿尽量靠近大腿和臀部，双手放在背后,2.将臀部向下按成弓箭形状，保持5秒，然后再次抬起臀部,拉伸大腿后侧肌肉:坐在地上，伸直腿至拉伸身体前方，另一条腿弯曲。1、腿部拉伸怎么做第一种:1。双手平放在地面上，与肩膀大致平行，前后腿交叉。2.将臀部向下按成弓箭形状，保持5秒...
更新时间：2023-01-09标签： 健身腿部臀部拉伸冠病拉伸坚毅腿部臀部 全文阅读