健身可以胸肌和肩膀一起练吗
要增肌，原则上一次训练以一个大肌肉群(部位)为主，如胸、背、腿，有一个或两个小肌肉群参与，如肩、上臂靠近胸部(三角肌前侧、肱骨两头),如果你今天充分刺激肩膀，那么你至少4天不能练胸肌和二头肌,长期俯卧撑可以锻炼出强壮的胸肌，斜方肌和肱三头肌，对腹肌也有一定的改善,一起练也可以，但是效果比较差,按照2，胸肌，可以用斜方肌背阔肌练习,所以按照1，胸肌，可以用肩臂练习。1、健身哪些部位可以一起练这个不一定是由训练的整体计划决定的。方法训练中如何安排不同的动作，也要考虑训练的目标和原则。要增肌，原则上一次训练以一...
更新时间：2022-12-31标签： 健身可以胸肌和肩膀一起练吗胸肌健身肩膀 全文阅读