健身酸痛长肌肉才多,肌肉酸痛不要在第一周出现健身操
然后，从蛋白质上多吃些丰富的食物来补充，并且肌肉它会慢慢变大,如果总是第二天肌肉酸痛，那么只能说明你的训练强度太高，往往会产生反作用,不断刺激肌肉,一般当你健身，你训练的肌肉群感到酸痛、发热，说明已经达到了最佳的训练效果,肌肉长大其实是肌肉纤维轻微拉伤,不是这样的，肌肉酸痛打算在第一周出现健身。1、健身一定要练到肌肉酸痛才有效果吗不是这样的，肌肉酸痛打算在第一周出现健身。那是因为身体还没有适应系统的锻炼。一般当你健身，你训练的肌肉群感到酸痛、发热，说明已经达到了最佳的训练效果。如果总是第二天肌肉酸痛，那么...
更新时间：2023-01-20标签： 健身酸痛长肌肉才多酸痛肌肉健身操第一周健身 全文阅读