腹肌一周健身几次最好
可以做腹肌练习一周进行3~4次，每次训练后增加4~8组或4组×2~3的动作，也可以只用一天时间加强腹肌配合有氧运动训练,一周锻炼3到5次左右也不错,最简单有效的方案，一周3天，或一周6天，3天×2个周期,所以我最认可的频率是:业余爱好者一周练四次,具体来说，一周适合锻炼几次。1、1周健身几次如果你想知道如何每周练习几次你首先要知道你的肌肉是如何生长的。当你训练时，你的肌肉适度紧张，使它们充血。运动后人体有自动修复身体的功能。休息的时候，人体会自动修复和补偿受损的肌肉，而且会补偿，肌肉会一点一点长起来。想想...
更新时间：2023-02-02标签： 腹肌一周健身几次最好腹肌健身一周几次 全文阅读