增肌是健身结束在补充,健身先在增肌减脂后才补充蛋白质
以增加肌肉体积为目的的大重量、高强度训练会对肌肉组织造成很大的损伤，所以必须从食物中摄取足够的蛋白质来修复和扩张肌肉组织,健身最好的效果是饭后20分钟内吃,健身运动后需要动作快补充蛋白质的1,但是需要注意的是补充蛋白质也需要补充糖,健身你应该先在增肌减脂，在增肌视情况而定增肌减脂。1、补充蛋白质在健身前还是健身后健身最好的效果是饭后20分钟内吃。以增加肌肉体积为目的的大重量、高强度训练会对肌肉组织造成很大的损伤，所以必须从食物中摄取足够的蛋白质来修复和扩张肌肉组织。一般强度运动每天需要1~1.5~2g/k...
更新时间：2023-01-16标签： 增肌是健身结束在补充增肌健身补充减脂蛋白质 全文阅读