健身没练斜方肌但会痛,健身操选择较轻的重量以放松肩部肌肉
疼痛会慢慢自行消失,一般如果重量大于自己的承受范围斜方肌肉会接力，所以选择较轻的重量,虽然斜方muscle或多或少会参与，但是我们让斜方muscle尽量少参与，所以放松自己的斜方muscle,其次，做动作时注意斜方肌肉的放松,健身之后的肌肉放松主要靠肌肉的拉伸动作。1、健身练完平举和斜方肌酸胀如何改善?侧提主要针对肩中束。如果斜方肌酸练习后发胀，中间束感觉不明显，很可能是动作失误，先纠正自己的动作。当你举起手臂时，注意你的手肘不要完全伸直。微微弯曲可以防止手臂接力，然后双手向前伸一点，不完全侧着，也可以防...
更新时间：2023-02-18标签： 健身没练斜方肌但会痛健身操没练斜方肩部健身 全文阅读