健身每天喝水量,喝水注意事项有哪些?
适量饮水:成人每天需要摄入1500~2500毫升的水,4.饭前喝水:有研究认为，吃饭时喝水会影响消化,3.适宜温度:喝水不能贪凉，10度以上的温水最有利于身体健康,2.多次少量饮水:如果每次饮水量超过240ml，身体吸收不了，会很快从肾脏排出,5.健身前后补水:健身前30分钟可以喝100~150毫升的水。当1、健身为什么要多喝水健身大量出汗时，体内的电介质会随汗液排出。如果喝水太频繁会导致出汗增加，电介质流失，导致体力迅速下降，影响训练效果。合理的补水方式是夏季训练时，每次组间休息时喝25ml(一两)左右...
更新时间：2023-03-11标签： 健身每天喝水量健身喝水水量事项 全文阅读