健身教练给的饮食计划,金字塔练习法
下肢力量训练1、压腿练习部位:腿部、臀部2、压腿练习:腿部、臀部3、臀部回缩练习:腹部、臀部4、小腿屈伸练习:摆腿、压腿、跨栏步压腿和小腿前下叉柔韧性练习,周五:下肢力量训练,周二:下肢力量训练,注意饮食营养，多摄入蛋白质,如果饮食不方便，可以刚练完就来一杯蛋白粉,大量练习，金字塔训练是最白的一天。1、求健身教练或在健身方面有经验的帮我做个健身计划饮食计划每组重量调整到8到12的时候，你就精疲力尽了。每组剩余时间不到1分钟。第一天，胸部:杠铃卧推6组，上下斜卧推3组，飞鸟4组，二头肌:哑铃单臂弯曲6组，杠...
更新时间：2023-02-09标签： 健身教练给的饮食计划健身金字塔教练饮食计划 全文阅读