健身胸和三头肌,先跑10-15分钟热身再举哑铃练肌肉
首先跑10-15分钟让下半身热身，然后举哑铃锻炼胸肌‘感觉有轻有重’,嗯我也健身半年多前,卧推可以有效地扩大和增厚胸肌和你上半身的其他部位,胸肱三头肌肉可以用俯卧撑练习,然后第三天练三角肌和肱骨三头肌肉:以后就这样休息循环,其实我感觉你先练胸肌，腹肌，背肌，这样三角肌和肱骨三头肌肉自然会增加很多。1、胸肌和三头肌怎么热身胸部练习会对肩关节造成很大的压力，所以在热身时一定要向各个方向移动肩关节。用第一套杠铃杠把肩膀打开就够了，然后让身体慢慢进入角色，准备举起重物。不要急着举起第一个有效重量，这样会伤身体。卧...
更新时间：2023-01-14标签： 健身胸和三头肌再举先跑哑铃热身三头 全文阅读