健身时痛,健身操锻炼时间表每天一小时可持续一周
第一阶段可以持续一到两周，每天，视每个人而定；第二阶段是长期，锻炼时间增加到1小时,第三阶段比较随意，根据自己的锻炼时间表，自己量体重，每天一小时,一般运动停止12小时后，第二天更痛，之后逐渐缓解，4-6天症状消失,肌肉疼痛要鉴别,健身的时间、强度、身体耐力都是一个循序渐进的过程。1、健身时肌肉酸痛如何缓解没事。这是因为剧烈运动后肌肉中会产生乳酸。乳酸是肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈和氧债的主要原因。一般运动停止12小时后，第二天更痛，之后逐渐缓解，4-6天症状消失！缓解肌肉酸痛，多采用拉伸、延长肌...
更新时间：2023-01-07标签： 健身时痛健身操时痛健身时间表锻炼 全文阅读