健身增肌碳水如何摄入,训练后吃碳水可补充蛋白质但糖水不好
摄入来自蛋白质为修复肌肉提供原料，而碳水化合物为修复肌肉提供能量,训练后适合快速吸收的碳水可以有效补充糖原，但是糖水不好，因为这样太不健康，而且训练后超过碳水所以最好选择香蕉、椰枣、蜂蜜、麦片和全麦面包，碳水和蛋白质的比例大约是2:1，大约是碳水食物和蛋白质食物170kg增肌天摄入300g~325g碳水复合。{0}1、健身之后如何补充碳水化合物?糖、蜂蜜、淀粉都是碳水，消化吸收的速度不一样。训练后适合快速吸收的碳水可以有效补充糖原，但是糖水不好，因为这样太不健康，而且训练后超过碳水所以最好选择香蕉、椰枣、...
更新时间：2023-02-28标签： 健身增肌碳水如何摄入碳水增肌糖水健身摄入 全文阅读