家用健身小飞鸟,下半身锻炼更有效哑铃坐姿、举哑铃飞鸟各四组
周一的胸部锻炼，平板哑铃推，平板哑铃飞鸟各四组,对于难以训练的小肌肉群(如后臂)，可以使用弹力绳,当你锻炼下半身时，它们甚至可以用作重力辅助，使你的下半身锻炼更加有效,哑铃坐姿:推颈、前举、侧举、弯腰飞鸟，全部四组，除弯腰飞鸟，全部八到十二组,4.抓手这是一个很常见的健身器件,弯腰飞鸟使用超级群。1、求健身计划:使用“哑铃”和“多功能哑铃凳(小飞鸟加强型健身椅可做仰...胸部练习:热身哑铃飞鸟15次*3组训练组，上斜哑铃卧推4*8次，平哑铃卧推4*8次，背部练习:单哑铃划船4组*8次，哑铃弯腰划船4组*8...
更新时间：2023-01-09标签： 家用健身小飞鸟哑铃飞鸟四组下半身坐姿 全文阅读