健身吃肌酸有副用吗,注意事项:不能用热水喝肌肉补充剂
我们要明确一点，在健身的过程中，我们并没有说一定要服用肌酸补充剂,但是不能用热水喝肌酸，防止肌酸水合物的结构变化,服用肌酸要有合理的剂量和时间,服用肌酸期间，每天要补充足够的水分，保证细胞的水合作用，防止使用肌酸后肌肉紧绷、僵硬或痉挛的副作用,服用肌酸时，如果服用不当会产生副作用。1、吃纯肌酸粉和增肌粉有副作用吗?只要不暴饮暴食，就不会有副作用。肌酸是人体内自然产生的氨基酸，能快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，增加疲劳恢复，提高爆发力。用乳清蛋白会更有利于增加肌肉重量。肌肉粉还含有乳清蛋白、丰富的碳水化合...
更新时间：2023-05-03标签： 健身吃肌酸有副用吗肌酸有补充剂健身热水肌肉 全文阅读