健身一天能吃几个鸡蛋,健康饮食须注意什么?
多吃蛋清/蛋清,如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋,少吃蛋黄,首先一个50g鸡蛋，里面有7g动物蛋白,通常老年人一天吃1-2鸡蛋个，中青年人一天吃2-3个/个，重体力劳动者一天可以吃2-3个/个,健美一般只吃鸡蛋清，需要7鸡蛋,你一天吃多少鸡蛋呢。1、健身一般吃几个生鸡蛋你好，力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段来区分。通常老年人一天吃1-2鸡蛋个，中青年人一天吃2-3个/个，重体力劳动者一天可以吃2-3个/个。孩子新陈代谢快，也能吃2-3个。一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也...
更新时间：2023-03-10标签： 健身一天能吃几个鸡蛋健身鸡蛋饮食健康几个 全文阅读