健身应该摄入哪些脂肪,三种营养素摄入数量计算方法（一）
1脂肪9k1*9=9k③蛋白质非运动人群每公斤摄入0.8g中等强度摄入1.4g/克4k热量=5.6k④每公斤所需碳水化合物为32k-9K-5.6k=17..56kg体重所需碳水化合物为4.3556=243.6g脂肪156=56g蛋白质1.4*56=78.4g基础代谢=kg×24基础代谢=kg×23不运动或少运动:基础代谢×1.2每周3次:基础代谢×1.4周3~3天,其他豆类除大豆脂肪含量只有1%左右上下,三种营养素摄入数量计算:①先计算你每公斤的热量摄入:比如最后一个计算结果是每天热量180K÷56kg=...
更新时间：2023-04-04标签： 健身应该摄入哪些脂肪摄入营养素健身脂肪计算 全文阅读