健身房练肩动作视频,哑铃侧举有助预防肩颈部肌肉酸痛
不要移动身体的其他部分，只使用手臂和肩膀的力量,这个动作主要锻炼手臂肌肉的活动和运动，可以避免做大幅度运动时肌肉劳损或酸痛,哑铃侧举是一个非常重要的扩肩动作,先说一下这个动作的要领:将哑铃举在身前，手臂微微弯曲，用肩膀的肌肉带动手臂向上向两侧运动，抬起略高于肩膀,大多数专业健美运动员都非常喜欢这个动作。1、如何通过健身将肩膀变宽?提示:肩部的三角肌是使肩部变宽的肌肉之一。分为前束、后束和中束。介绍接触三角肌肌腱的动作。动作要领是:双脚分开与肩同宽，手持哑铃，自下而上抬起，抬起至与眼睛同高。不要移动身体的其...
更新时间：2023-02-01标签： 健身房练肩动作视频练肩侧举健身房哑铃有助 全文阅读