晚上健身前,白天健身注意事项有哪些?
/对于我们这些平时上班的人来说，晚上健身，在饮食方面需要注意一些,1.在健身的前2小时内，通过补充GI值较低的碳水化合物，可以提高身体在健身中的表现；2.健身后2小时内，多补充蛋白质和适量的水(此时可以适当吃一些GI值高的食物)，有助于肌肉的恢复和生长；3.健身前后不能吃肥肉，会影响健身效果和健身性能。1、晚上健身前后吃什么好适当喝点水，吃点面包。工作一整天后，你又累又饿。完全不吃东西是不可能上健身的，所以适当的饮食对身体有好处。你也可以带一些食物。健身其实是一个活动。不要过度。/2、上班的晚上去健身前都...
更新时间：2023-01-19标签： 晚上健身前健身白天事项晚上 全文阅读