飞鸟健身站立,怎么用哑铃练肌肉?
3.一般用哑铃锻炼胸肌:哑铃卧推，哑铃飞鸟,弯腰举哑铃飞鸟，需要躺在长凳上，双手握住哑铃，放松，然后抬起哑铃做飞鸟的动作，借助肩部力量锻炼背阔肌,这两个必须平放，而不是站立,哑铃不能站立训练胸肌,估计你是在做飞鸟双臂完全伸向身体一侧,如果你想做哑铃飞鸟，你需要一个健身板。1、如何在家里做飞鸟健身?如果你想做哑铃飞鸟，你需要一个健身板。否则，你只能在床上做。首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量针对不同的动作。每组都在做8到12个力竭运动，最适合初学者锻炼肌肉。2、哑铃飞鸟练哪里的肌肉?哑铃飞鸟怎么做?仰卧...
更新时间：2023-01-21标签： 飞鸟健身站立哑铃飞鸟健身站立肌肉 全文阅读