健身每天吃几个蛋白,吃鸡蛋有助于增肌!
吃鸡蛋有助于增肌的原因:一个鸡蛋重约50克，含蛋白7克质量和6克脂肪，可产生82千卡热量,健身日常需求蛋白质量就是重量*2,比如一个健美运动员，体重80KG，他每天的需要量蛋白质量是160克,通常老年人每天吃1-2餐，中青年每天吃2餐，重体力劳动者每天可以吃2-3餐,前1.2个月，每天多吃1到2个鸡蛋即可。1、健身每天吃几个鸡蛋根据年龄判断自己应该吃多少鸡蛋:健身虽然效果不错，但是也不能太多，尤其是经常锻炼的人。鸡蛋吃多了，容易增加肝脏和肾脏的负担。力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段来区分...
更新时间：2023-01-21标签： 健身每天吃几个蛋白增肌健身蛋白鸡蛋几个 全文阅读