自己健身如何做计划表,如何制定有效健身计划?一文看懂
周四休息，周五做腹部和手臂训练,可以先热身5-10分钟；然后做力量训练30-45分钟，有氧运动30分钟,对于想通过健身，增肌减脂的人来说，饮食也是必不可少的一部分,健身如果新手制定锻炼计划，可以从以下几点入手:1,很多初学者健身不知道如何制定有效的增肌计划。{0}1、健身计划表很多初学者健身不知道如何制定有效的增肌计划。可以先热身5-10分钟；然后做力量训练30-45分钟，有氧运动30分钟。对于新手来说，初期的训练不宜过于密集。一般可以隔天练一次。比如第一次练第一个动作，周二可以休息，周三可以练背肩，也是...
更新时间：2023-03-16标签： 自己健身如何做计划表健身计划表一文制定计划 全文阅读