在健身房练弹跳,慢速提高弹跳力量训练教程2第二项
把原来跳的脚放回椅子上，完成另一跳,快速提高弹跳力量训练教程2第二项:踮起脚尖(踮起脚跟)1,2.尽力跳下来，在空中换脚，放在椅子上,在空中时，你需要把手放在身后,练习的方法很多弹跳力量:比如纵跳、立定跳远、立定多跳、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、深跳、上蹿下跳等等。1、健身房怎么练弹跳力别拿复制弹跳Force需要有强大的大腿肌肉爆发力和良好的腰腹肌力量。练习的方法很多弹跳力量:比如纵跳、立定跳远、立定多跳、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、深跳、上蹿下跳等等。还有很多腹部力量的练习，比如仰卧起坐、两头抬、卷腹、...
更新时间：2023-04-04标签： 在健身房练弹跳弹跳健身房慢速教程训练 全文阅读