健身房锻炼背部挺直,手握后拉器上方杠练肩膀肌
开始后，你的手肘应该稍微弯曲,双手握着后拉器上方的杠,开始时，双脚分开与肩同宽，面向后拉者,这个动作需要后拉器的帮助,双臂伸直站立，向下拉,你的手臂要伸直，上身要直立,背部比如广距离引体向上是公认的，锻炼，背阔肌，最有效的动作,主要锻炼的是背阔肌下侧,有效锻炼处背部肌。1、怎样锻炼自己的背部肌肉才能看起来更加强壮呢?双臂伸直站立，向下拉。这个动作需要后拉器的帮助。主要锻炼的是背阔肌下侧。开始时，双脚分开与肩同宽，面向后拉者。双手握着后拉器上方的杠。你的手臂要伸直，上身要直立。开始后，你的手肘应该稍微弯曲。...
更新时间：2023-01-29标签： 健身房锻炼背部挺直后拉器杠练健身房挺直手握 全文阅读