男士19岁健身,我和你一样希望拥有健康和活力
运动:中度有氧热身(5-10分钟)，多为力量训练(45分钟左右):前期以全身恢复训练为主，后期采用循环训练法,如果去健身room，可以有针对性的训练器材,其实我感觉178是个不错的身高，120斤有点偏瘦,条件允许可以购买简单的健身器械，如臂力棒、健身铃等简单廉价的保健器械。1、19岁男生健身问题三点建议:合理膳食，适量运动，良好睡眠！饮食:少食多餐，多吃鸡蛋、牛奶、肉类，适量蛋白质，少吃脂肪，适量蔬果，高含量碳水化合物，尤其是蛋白质的摄入优质蛋白质:脱脂奶、蛋清、鱼、牛肉、乳清蛋白等。运动:中度有氧热身(...
更新时间：2023-03-01标签： 男士19岁健身男士健身活力健康拥有 全文阅读